仕事で飛ぶ人の末路と特徴とは？後悔しない辞め方と仕事への向き合い方

仕事に行くことを考えただけで気が重くなり、「もう飛んでしまいたい」と感じている人もいるでしょう。

そう思ってしまうほど追い込まれている状態は、心や体が限界に近づいているサインです。

本記事では、仕事を飛ぶ人に共通する特徴や、その背景にある原因を整理しながら、無断退職によって起こり得るリスクについても解説します。

仕事を飛ぶ人に見られる6つの特徴

仕事を飛ぶ人に見られやすい主な特徴は以下の6つです。

• 仕事に対するモチベーションが落ちている
• 愚痴や不満が多くなっている
• 周囲とコミュニケーションを取っていない
• 遅刻・早退・病欠が増えている
• 新しい仕事や依頼に前向きに取り組めない
• 職場の仕事を後回しにするなど、辞めやすい状況を自分で作ってしまう

いずれも自分では気づきにくいものですが、心や体が限界に近づいているサインでもあります。

当てはまる点がないか、振り返ってみましょう。

仕事に対するモチベーションが落ちている

仕事に対するモチベーションが大きく下がっている状態は、仕事を飛びたいという気持ちにつながりやすいです。

業務量の多さで心身が疲れ切っていたり、思うように成果が出ずに自信を失っていたりすると、働く意欲は少しずつ削られていきます。

さらに、一度モチベーションが下がると、仕事の目標や今後のキャリアの方向性も見えにくくなります。

そして、気力が落ちた状態が続くと、ちょっとしたミスや注意にも強いストレスを感じやすくなります。

その結果、出社そのものが心身の負担となり、突発的に「もう行きたくない」「飛んでしまいたい」と思ってしまうケースも少なくありません。

愚痴や不満が多くなっている

仕事に対するモチベーションが下がってくると、愚痴や不満が出やすくなります。

心に余裕がない状態では、普段なら流せるような些細な出来事でも、大きなストレスとして受け止めてしまいがちです。

そのため、業務内容や自身の評価、上司や同僚との関係など、これまで気にならなかったことにも強いストレスを感じ、職場そのものに対する拒否感が高まっていきます。

こうした不満が強まると、「もうこの仕事に関わりたくない」という気持ちもどんどん強くなり、今すぐ現状を断ち切るために「仕事を飛ぶ」という衝動につながるケースもあります。

周囲とコミュニケーションを取っていない

職場で周囲とのコミュニケーションが明らかに減っている場合、それは「仕事を飛びたい」と感じ始めているサインのひとつです。

飛びたい気持ちが強まると、必要最低限のやり取りだけで済ませようとする傾向が顕著になります。職場での挨拶を控えるようになったり、会議での発言を避けるようになったりするなど、人間関係に消極的になるケースは珍しくありません。

こうした状態の背景には、仕事への意欲が下がり、会社や業務そのものへの関心が薄れている可能性があります。

そして、人とのつながりが弱くなると、自分が急に辞めても大して影響はないだろうと感じやすくなります。

その結果、突発的な離職や無断欠勤といった選択に傾きやすくなってしまうのです。

遅刻・早退・病欠が増えている

朝起きられず遅刻が増えたり、体調不良を理由に欠勤や早退を繰り返したりする場合、出社そのものが大きな負担になっている可能性があります。

仕事への緊張やストレスが強まると、心や体が無意識に拒否反応を示します。

「行かなきゃいけない」と頭では分かっていても、体が動かなくなってしまうことも少なくありません。

また、こういった行動は一度きりで終わることは少なく、徐々に頻度が増えていく傾向があります。

休みがちになると職場との心理的な距離も広がり、「もうこのまま行かなくてもいいかも」という気持ちが強まっていきます。

その結果、最終的に仕事を飛ぶという選択へ傾いてしまうケースも少なくありません。

新しい仕事や依頼に前向きに取り組めない

新しい仕事や依頼があった際に前向きに受け止められなくなっている場合も、仕事を飛びたくなっている前兆になります。

新しい業務を任されるたびに気が重くなり、大きな負担に感じてしまう背景には、「どうせこの先辞めるかもしれないのに、新しいことをやるのは意味がない」と考え、挑戦する気力が湧かなくなっているケースもあります。

その結果、責任のある仕事や長期的な業務を避けるようになり、職場との関わりも徐々に減少していく傾向にあるのです。

職場の仕事を後回しにするなど、辞めやすい状況を自分で作ってしまう

仕事を後回しにする行動が増えている場合、無意識のうちに「辞めやすい状況」を作ってしまっている可能性があります。

たとえば、タスクの優先順位を上手くつけられずに、やるべき仕事を後回しにした結果、納期内に間に合わなくなるといったケースです。そうなると、「もう取り返しがつかない」という焦りから逃れるために、思わず仕事を飛んでしまうことがあります。

特に、完璧主義な人ほど「きちんと準備を整えてから作業を始めたい」といった気持ちが強く、着手を先延ばしにしてしまいがちです。しかし、思い通りにいかなかった場合、自分を追い詰めてしまい、仕事から逃げたいという気持ちが強くなるため、注意が必要です。

仕事を飛びたいと感じる原因とは？

仕事を飛びたいと感じてしまう主な原因は以下の5つです。

• 待遇や評価に対する不満が大きい
• 仕事内容が自分に合っていない
• 人間関係にストレスを抱えている
• 業務量がキャパを超えている
• 心身に不調をきたしている

待遇や仕事内容、人間関係、業務量、心身の不調など、どのような要因が負担になりやすいのかを知ることで、自分が置かれている状況を客観的に見つめ直すヒントにしてみましょう。

待遇や評価に対する不満が大きい

現在の給与や昇給ペースに納得できない、頑張っても評価に反映されないといった不満が続くと、「この会社にいる意味がない」と感じやすくなります。

特に、評価基準があいまいだったり、上司によって判断にばらつきがあったりする職場では、不満が積み重なりやすい傾向があります。

また、評価の結果だけが一方的に伝えられ、その理由や改善点について十分な説明がない場合も、今後どう成長すればよいのかが分からず、将来への不安も強まりがちです。

さらに、「残業が多いのに手当が少ない」「有給を取りにくい」といった福利厚生や制度面の不足も重なると、突発的に仕事を飛んでしまう要因になる可能性があります。

仕事内容が自分に合っていない

自分の得意分野や興味と仕事内容が噛み合っていない場合、実際以上に仕事の負担を感じやすくなります。

また、思っていたより難しくて自分には対処が難しい、逆に単調すぎてやりがいをまったく感じられないなどの状態も、「自分には向いていない」という感覚が強まる原因です。

本来の適性とかけ離れた業務を無理に続けることは、精神的な消耗につながりやすいです。特に、採用時の説明と実際の業務内容が異なっていたり、価値観に合わない仕事を任されたりする場合は、会社に対して不信感も生まれることもあります。

こうした違和感を抱えたまま働き続けると、仕事への抵抗感が強まり、最終的に仕事を飛びたい気持ちにつながってしまいます。

人間関係にストレスを抱えている

上司や同僚との相性が悪いと、職場で常に緊張感やプレッシャーを感じやすくなります。周囲の顔色をうかがいながら仕事をする状態が続くと、精神的な消耗は非常に大きく、職場に安心できる居場所を感じられなくなってしまいます。

特にパワハラや陰口、派閥争いがある環境では、出社すること自体が苦痛となり「ここから逃げ出したい」という衝動が強まります。

こういった人間関係の問題は職場の人に相談しづらく、一人で限界まで抱え込んでしまいがちです。

その結果、冷静に退職の手順を考える余裕を失い、回避行動として無断欠勤や仕事を飛ぶという選択に至ってしまうケースもあります。

業務量がキャパを超えている

業務量が自分のキャパシティを超えている状態も、仕事を飛びたくなる原因のひとつです。

残業や休日出勤が常態化すると、慢性的な疲労や睡眠不足が続き、精神的な余裕も失われていきます。

さらに、責任の重い仕事を突然任されたり、自分の経験やスキルに見合わない業務を多く抱えたりすれば、不安やプレッシャーは一層強まります。特に、特定の人や部署に業務が集中している場合、「なぜ自分だけが」と不公平さも感じやすいです。

こういった状態を相談しづらい雰囲気の中で無理を重ねると、心身に限界を迎えたときに逃げ場がなくなり、突発的に仕事を飛ぶという選択に追い込まれてしまうことも少なくありません。

心身に不調をきたしている

心身に不調をきたしている状態も、仕事を飛びたくなる要因になります。慢性的な疲労や睡眠不足、胃痛、気分の落ち込みなどが続くと、出社する気力そのものが湧かなくなるのです。

最初は「少し疲れているだけ」「そのうち回復するだろう」と感じていても、不規則な勤務や強いストレスが重なることで、徐々に不調が深刻化していく場合も珍しくはありません。

「もう一歩も動けない」という極限状態に陥ると、正常な退職手続きを考える余裕を失い、逃げるように仕事を飛ぶという選択肢しか見えなくなってしまうおそれがあります。

仕事を飛ぶとどうなる？飛んだ後のリスクを解説

仕事を飛んだ場合、起こり得る主なリスクは以下の6つです。

• 会社からの連絡が鳴り止まない
• 上司や人事が自宅を訪ねてくる可能性がある
• 家族や警察にまで連絡がいく
• 給与や退職金、重要書類の受け取りが遅れる
• 懲戒解雇される可能性がある
• 損害賠償請求を受けるおそれもある

会社からの連絡や周囲への影響、金銭面・法的なリスクなど、飛んだ後に直面しやすい現実を知ることで、仕事を飛んでしまう前に別の対処法を考えるきっかけにもなるかもしれません。

会社からの連絡が鳴り止まない

無断で出社をしなくなると、会社からの連絡が頻繁に入るようになります。

従業員の安否を確認するのは、会社としての責任でもあり、従業員を責めるためではありません。電話やメールが繰り返されるのは、従業員の安否確認や状況把握が目的です。

また、社外に関係する業務が滞ることへの懸念や、会社が貸与している備品や鍵などがある場合、連絡回数はさらに頻繁になります。

連絡を無視し続けると、「意図的に音信不通になっている」「事件や事故に巻き込まれているのではないか」と受け取られ、事態がより深刻化する可能性があります。

着信が続くと不安や恐怖が増し、ますます連絡を取りづらくなる悪循環に陥る可能性が高いです。

上司や人事が自宅を訪ねてくる可能性がある

無断欠勤のまま会社との連絡を断ってしまうと、安否確認のために職場の人が自宅を訪ねてくるケースがあります。事件や事故、深刻な体調不良などの可能性を考慮して、上司や同僚、人事が様子を見に来ることは決して珍しくありません。

居留守を使えばやり過ごせるとは限らず、何度も訪問されたり、賃貸の大家さんに連絡されたり、外出や帰宅のタイミングで鉢合わせたりしてしまう場合もあります。

また、インターホンを何度も鳴らされたり、近隣に気づかれたりすると、精神的な負担はさらに大きくなるでしょう。状況がさらにこじれて冷静な話し合いが難しくなるおそれもあるため、注意が必要です。

家族や警察にまで連絡がいく

会社からの連絡を無視し続けると、家族や緊急連絡先に登録されている人へ連絡が入る可能性も高くなります。

本人と連絡が取れない状況が続けば、会社は事故や事件に巻き込まれたのではないかと判断します。その結果、家族に事情確認の連絡を入れたり、状況によっては警察に捜索願いを出したりするケースもあります。

こうなると、仕事上の問題にとどまらず、私生活にまで影響が及びかねません。

家族や警察を巻き込むことで事態が大きくなり、精神的な負担も一気に増してしまうでしょう。また、家族との関係が悪化したり、強い罪悪感を抱えたりする原因になる場合もあります。

給与や退職金、重要書類の受け取りが遅れる

仕事を飛ぶと、給与や退職金、退職後に必要な重要書類などの受け取りがスムーズに進まなくなる可能性が高くなります。

法律上、働いた分の給与は支払われるものの、無断欠勤の状態で会社との連絡が取れず、業務に支障が出ている場合、支払い手続きが後回しになるケースもあります。

また、無断退職となると会社側の判断で退職日が決められるため、離職票・雇用保険被保険者証・源泉徴収票といった重要書類をすぐに受け取れない可能性があります。離職票がなければ失業保険の手続きを進められず、経済的に困窮するリスクも高まります。

さらに、転職活動が順調に進んだとしても、年金手帳などの書類がないと転職先に提出できません。転職先に不審に思われて経歴を確認される可能性もあるでしょう。

懲戒解雇される可能性がある

無断欠勤を続けた場合、懲戒解雇として扱われる可能性があります。懲戒解雇は、会社の就業規則に基づいて行われる最も重い処分で、一方的に労働契約を解除されるいわゆる「クビ」と同じ扱いです。

すべてのケースで必ず適用されるわけではありませんが、連絡のない欠勤が長期間続くと、解雇の対象になる場合があります。

懲戒解雇となると退職金が減額、または支給されないケースも多く、金銭面での影響も小さくありません。

さらに、懲戒解雇の事実は経歴として残るため、その後の転職活動で大きな不利になるおそれがあります。次の仕事がなかなか見つからず、生活が困窮するおそれもあるでしょう。

損害賠償請求を受けるおそれもある

仕事を飛んだ結果、会社に損害が発生した場合、損害賠償を請求されるおそれがあります。

たとえば、引き継ぎが行われないまま業務がストップし、重要な取引が白紙になってしまったり、売上が激減したりといった場合が考えられます。

ただし、損害賠償の請求をするには、会社側が「無断退職」と「金銭的な損害」との因果関係を証明する必要があります。そのため、実際に請求が認められるケースは多くありません。

一方で、雇用契約で勤務期間や案件の期日が明確に定められている際は、注意が必要です。民法第415条では、契約上の義務を果たさなかった場合、損害賠償を請求できると定められています。

参考：e-Gov 法令検索「民法」（参照 2026-01-14）

仕事を飛ぶのはリスクが高い！後悔しない辞める準備

衝動的に仕事を飛んでしまうと、後悔につながることもあります。

ここでは、仕事を飛ぶ前に考えておきたい具体的な準備や行動を5つ紹介します。

• 辞めたい気持ちが一時的かどうかを整理する
• 信頼できる上司や家族に相談する
• 公的機関からアドバイスを受ける
• 心身の負担が大きいときは休職してみる
• 転職を視野に入れて行動しておく

自分の気持ちを整理して周囲に相談しながら、休職や転職といった選択肢を冷静に検討しましょう。

辞めたい気持ちが一時的かどうかを整理する

仕事を飛びたいと感じたときは、その気持ちが一時的なものなのか、それとも長期的・根本的な問題なのかを整理することが重要です。

強いストレスや疲労が重なると、冷静な判断ができなくなり、勢いで仕事を辞めてしまいがちです。

しかし、一時の感情で仕事を辞めてしまうと、「次に何をすればいいのかわからない」「やっぱり辞めなければ良かったかも」と後悔してしまう可能性もあります。

まずは仕事を辞めたいと感じたきっかけや、いつからそう感じていたかを振り返り、自分の今の気持ちを書き出してみましょう。状況を客観的に見つめてみることで、今向き合うべき問題が見えてくることもあります。

信頼できる上司や家族に相談する

「仕事を飛びたい」と感じたときは、一人で抱え込まず、信頼できる上司や家族などに相談するのも大切です。

身近な人に悩みを打ち明けることで、自分の考えや感情を客観的に整理しやすくなります。第三者の視点で、これまで気づかなかった選択肢や考え方が見えてくることもあるでしょう。

また、誰かに話すだけでも不安や焦りが和らぎ、冷静さを取り戻せる場合があります。

なるべく一人だけで判断するのではなく、周囲の人の意見も参考にしながら次の行動を考えることが後悔しない決断につながりやすくなります。

公的機関からアドバイスを受ける

仕事を飛ぶか悩むほど追い込まれている場合は、一人で抱え込まず、公的な相談機関を頼るのも選択肢です。

ここでは、代表的な相談機関と、相談できる内容・方法をまとめました。

電話やメールで相談できる窓口も多いため、自分に合った方法を選びましょう。

相談機関名	主な相談内容	相談方法
労働基準監督署	・労働時間、賃金、解雇などの労働条件全般 ・職場の安全や衛生に関すること ・労災保険に関すること	対面・電話・メール
総合労働相談コーナー	あらゆる労働問題	対面・電話
労働条件相談ほっとライン	労働基準法など	電話
こころほっとライン	メンタルヘルス、過重労働による心身の不調	電話
「こころの耳」メール相談窓口	職場における心の健康問題、メンタルヘルス・不調	メール

参考：厚生労働省「雇用・労働 相談窓口等一覧」（参照 2026-01-14）

心身の負担が大きいときは休職してみる

体調不良や強いストレスが続き、仕事を飛びたいと感じるほど追い込まれている場合は、一度仕事から離れる「休職」という選択肢も検討してみましょう。

休職中は心身を回復させる時間を確保できるため、落ち着いて今後のキャリアを考えやすくなります。

休職期間や手当の有無は会社の就業規則によって異なりますが、条件を満たせば「傷病手当金」を受給できる場合もあります。無理を重ねる前に、まずは社内制度を確認してみましょう。

転職を視野に入れて行動しておく

仕事を飛びたい気持ちがあるときこそ、いきなり仕事を辞めるのではなく、転職を視野に入れて準備を進めておくことが大切です。

退職後に転職活動を始めると、思うように次が決まらず焦ってしまい、条件や環境が合わない職場を選んでしまうケースも少なくありません。また、空白期間が長引くことで、転職活動の難易度が上がることもあります。

在職中に、次にやりたい仕事や職場に求める条件を考えたり、求人サイトをチェックしたりして、可能な限り転職の準備をしておきましょう。

自己分析や情報収集を行い、退職後の行動計画を具体的に立てておけば、今後の収入面やキャリア面での不安も大幅に軽減されます。

それでも仕事を飛びたくなったら退職代行も視野に

「これ以上、会社に出勤するのがどうしても難しい」

そう感じるほど追い込まれているなら、退職代行を利用するという選択肢もあります。

退職代行を利用すれば、会社と直接やり取りをせずに退職手続きを進められます。仕事を飛ぶリスクを避けつつ、心身の負担を最小限に抑えて辞めたい人にとって、現実的で安心感のある方法といえます。

退職代行サービスを利用する際の一般的な流れは以下の通りです。

1. 退職代行サービスに現在の状況や希望する退職日を伝える
2. 料金を支払い、正式に依頼する
3. 退職代行サービスを通して会社へ退職の意思を連絡する
4. 会社と退職代行サービスの間で、退職日や有給休暇の消化、貸与品の返却方法などの調整が行われる

原則として、会社とのやり取りはすべて代行業者が行います。そのため、会社から直接連絡が来るケースはほとんどありません。万が一連絡があった場合でも、「退職代行業者を通してください」と伝えれば問題ありません。

仕事を飛ぶ人に関するよくある質問

最後に、仕事を飛びたい衝動への向き合い方や、無断欠勤が法律上どのように扱われるのかなど、よくある疑問についてわかりやすく解説します。

自分の状況を整理し、冷静に判断するための参考にしてみてください。

仕事を飛びたい衝動を抑えるにはどうすればいいですか？

「もう限界」と感じたときは、仕事を無断欠勤する前に、一度立ち止まることが大切です。強いストレスがかかっている状態では判断力が落ち、衝動的な行動を取りやすくなってしまいます。

まずは有給休暇を取得して一旦仕事から距離を置いたり、産業医や社内の相談窓口を活用して状況を整理・相談したりしてみるのがおすすめです。

また、部署異動や業務調整、キャリアの見直しをすることで、「飛ぶ」以外の選択肢が見えてくるケースもあります。

仕事を飛ぶのは違法になりますか？

仕事を飛ぶ行為そのものが、すぐに違法行為と判断されるわけではありません。

ただし、会社に連絡をせず欠勤を続けることは契約上の義務違反となり、就業規則に基づいて懲戒解雇処分を受ける可能性があります。

また、会社からの連絡を無視し続けたり、引き継ぎ不足によって業務に大きな支障が出たりした場合、損害賠償を請求されるおそれもゼロではありません。

トラブルを最小限に抑えるためにも、無断で姿を消す前に、相談や正式な退職手続きを検討することが重要です。

仕事を飛ぶ前にできる対策をとって、後悔のない選択をしよう！

仕事を飛んでしまう人の多くは、決して無責任なわけではありません。

むしろ責任感が強く、限界まで我慢を重ねた末に追い込まれてしまうケースが少なくないのが実情です。

ただし、無断欠勤そのものは違法ではないものの、家族や警察を巻き込む可能性や、懲戒処分、損害賠償といったリスクが伴うこともあります。

「仕事を飛ぶ」という決断をする前に、休職や相談窓口の活用、部署異動の検討など、職場を去る前にとれる対策をとってみましょう。退職をする際は退職代行サービスを利用するという方法もあります。

自分を守る行動は、決して逃げではありません。一時の感情で行動してしまわないように、後悔の少ない道を選ぶことが大切です。